Диетолог в кармане: 5 израильских приложений научат вас питаться правильно
Правильно питаться хотят все, но мечтать проще, чем делать. Впрочем, начать реализовывать свою мечту никогда не поздно — особенно летом и в начале осени, когда возможностей откорректировать свой рацион становится гораздо больше. Вы можете решиться на крайние меры — попробовать стать веганом, исключив из рациона все продукты животного происхождения, или просто начать питаться просто и с максимальной пользой для организма. В любом случае будет непросто и помощник вам не помешает.
Эти пять израильских приложений помогут вам переключиться на здоровое питание — и уж если вы решите съесть пирог, пусть это будет правильный пирог, соответствующий всем диетическим правилам.
Fooducate: знай, что ты ешь
Переход на правильное питание начинается с понимания, что и как нужно есть — а что не нужно. Бесплатное приложение Fooducate, созданное предпринимателем Хеми Вейнгартеном, сообщает пользователю информацию о составе продуктов и выставляет им оценки, чтобы можно было сделать сделать взвешенный выбор. В этом приложении есть функция «поиска еды» — вы можете просто просканировать штрихкод продукта в любом из супермаркетов США (а работает приложение пока что только там), чтобы посмотреть таблицу пищевой ценности, краткое объяснение, почему продукт получил ту оценку, которую получил, а также список более полезных альтернативных продуктов.
Например, это приложение оценивает хлопья к завтраку на А- (5 с минусом), потому что они сделаны из цельнозерновых злаков и обеспечивают 12% дневной нормы потребления клетчатки. В приложении есть данные, среди прочих, и о фастфуде из McDonald’s и Taco Bell. За дополнительную плату (от $2,99 в месяц) можно приобрести дополнительные функции — например, узнать содержания клейковины, определить продукты, содержащие аллергены, а также посмотреть на состав корма для животных.
У Fooducate огромная база данных (и она продолжает расти), в которую входит информация о более чем 200 тыс. продуктов. На сегодняшний день это приложение загрузили уже несколько миллионов пользователей — и сейчас разработчики планируют вывести его на рынок Западной Европы.
Nutrino: диетолог в кармане
Мы часто задаемся вопросом: «А что бы мне сегодня съесть?». У Nutrino есть ответ на этот вопрос. Оптимизированный под запросы пользователя бесплатный советчик предложит вам пару неплохих вариантов. Выпущенное Джонатаном Липником и Яроном Хададом, — первое в своем роде приложение, которое просит пользователя ввести информацию о состоянии здоровья, фитнес-целях, а также предпочтениях в еде, и на основе полученных данных подбирает варианты перекусов и полноценных блюд.
Предложенные варианты идут с рецептами, а также таблицей питательной ценности блюда — а его ингредиенты можно автоматически внести в список покупок. Пользователь заходит в Nutrino каждый раз, когда садится за стол или перекусывает на ходу, вносит информацию о своей еде в приложение, а оно в свою очередь дает советы по улучшению рациона и поддержанию хорошей формы.
Теперь Nutrino можно связать с фитнес-приложениями и нательными гаджетами, вроде Fitbit и Runkeeper, чтобы учитывать еще и физическую активность пользователя, его сон и биомаркеры. Проанализировав все эти данные, можно составить план питания, который будет максимально подходить человеку. Вне зависимости от того, что именно вы хотите — сбросить вес, набрать мышечную массу или просто перейти на более здоровое питание, — Nutrino обещает стать вашим самым главным помощником.
MakeMyPlate: важный (но не такой уж и секретный) ингредиент вашей диеты
Чтобы сбросить вес, необязательно отказываться от еды или оплачивать дорогостоящие программы для похудения. Приложение MakeMyPlate может составить вам сбалансированную и здоровую программу, которая бесплатно поможет сбросить вес. В приложении, идею которого разработал израильский психолог Алин Куперман, отображается картинка — тарелка — с предлагаемыми продуктами на каждый день. Завтраки, обеды и ужины, которые это приложение составляет за вас, сбалансированы, основываются на медицинских рекомендациях по питанию и в сумме по своей энергетической ценности не превышают дневной нормы в 1200 калорий.
Благодаря тому, что информация максимально визуализирована, пользователю несложно понять, насколько большими должны быть порции. Но если вам вдруг не хочется вот прямо сегодня есть яичный сэндвич или салат с тунцом, приложение предложит заменит их чем-то схожим по питательности и полезности — скажем, питу из цельнозерновой муки с хумусом и овощами.
Базовая программа похудания бесплатна, а вот если вы хотите при помощи MakeMyPlate сбросить вес при помощи систем, разработанных диетологами знаменитостей — той же нью-йоркской диеты или палеодиеты, — то вам нужно будет доплатить $4,99.
На сайте MakeMyPlate тоже интересно — там можно составить личный дневник диеты, перетаскивая фотографии блюд. Таким образом вы составляете визуальные тарелки, которые наглядно объясняют, как вы питаетесь.
My Diet Coach: помогает придерживаться диеты
С приложением My Diet Coach для Apple Watch становится намного удобнее следовать выбранной системе питания — вам потребуется минимум временных затрат. Прикоснувшись к экрану часов или просто подав голосовую команду, пользователь может за считанные секунды ввести информацию о количестве выпитой воды и съеденной еды. Все-таки, когда мы имеем дело с приложениями на смартфонах, времени на ввод информации нужно больше. Генеральный директор и основатель My Diet Coach Анат Леви уверен, что эта маленькая экономия многое решает.
Но те, кто еще не готов потратиться на Apple Watch, может использовать приложение для телефона — там еще больше функций. В версии для смартфонов, которую загрузило уже 8 миллионов пользователей, вы регулярно получаете напоминания о своих «здоровых» целях, советы, как «спастись» во время недиетичных ужинов в ресторанчиках и справиться с «нервным перееданием». My Diet Coachа также помогает побороть приступы ложного голода с помощью «тревожной кнопки». После ее нажатия начинается отсчет времени, которое пользователю нужно продержаться — через 20 минут приступ должен пройти.
Go Vegan: поиск веганской еды поблизости
Для многих веганов поход в ресторан превращается в большой стресс — совсем не везде в меню найдется то, что подходит людям, отказавшимся от продуктов животного происхождения. Но благодаря геолокационному приложению Go Vegan это уже не проблема. В приложении, которое было выпущено в январе 2013 года израильским разработчиком Егудой Голднером, отображается огромный ассортимент веганских блюд и ресторанов — включая и те, где не все меню веганское и которые обычно в подобных списках не найдешь.
Пользоваться приложением проще простого: введите свой адрес, выберете из списка блюд, что вам бы хотелось съесть, и приложение скажет, где именно можно это блюдо заказать (сразу с ценой!). Пользователи могут оставлять комментарии, рассказывать о новых блюдах и ресторанах, а также сообщать об ошибках — все это только улучшает работу приложения.
Сейчас Go Vegan работает только в Израиле и Сан-Франциско, но скоро в нем должна появиться информация и о веганских местах Лас-Вегаса и Лос-Анжелеса. Сам Голднер стал веганом четыре года назад по этическим причинам и по соображениям здоровья. «Я хотел, чтобы мои знания разработчика принесли другим пользу и сделали бы веганский образ жизни более доступным», — говорит он.
Источник: nocamels.com
Перевод: Ганна Руденко